健康・栄養・食事・運動

健康・栄養・食事・運動 · 2024/10/15

脳の健康を維持するためには精製糖、トランス脂肪酸、加工食品、ジャンクフード、過剰なアルコール摂取、飽和脂肪酸を控えることが推奨されます。代わりに、栄養価の高い食品（魚、野菜、果物、ナッツなど）を積極的に摂取することでBDNFの生成を促進し脳の可塑性や神経の健康をサポート

健康・栄養・食事・運動 · 2024/09/24

ドライフルーツはコンパクトながらもエネルギーや栄養素が凝縮されているため、少量で満腹感を得られます。過食を防ぎ、体重管理を助けます。体重管理が糖尿病リスクを下げる大きなポイント。食物繊維や低GI特性、抗酸化物質、ミネラルの豊富さが血糖値を安定させ、インスリンの働きをサポート…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/09/17

秋は気温が快適でウォーキングを始めるのに最適な季節です。涼しい気候が運動をしやすくし、美しい紅葉や清々しい空気を楽しみながら歩くことで心もリフレッシュできます。ウォーキングは基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進。関節に優しく、初心者でも無理なく続けられるため、秋からの習慣として取り入れるのにぴったりです！

健康・栄養・食事・運動 · 2024/09/09

夏の終わり涼しい風が吹き始める頃、あなたの体に何かが起こるかもしれません。それは…「痛風」。そう夏に飲み過ぎたビールが秋の夜長に痛みとなって戻ってくることがあるんです。今日はビールと痛風の“秋の収穫祭”について楽しく（ちょっと怖く）お話し…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/08/19

夏こそ温かい食事や飲み物を取り入れることで消化の促進、血行促進、発汗作用による体温調節、リラックス効果、代謝アップ、そして免疫力の向上といった多くの健康効果が期待できます。暑さに負けず元気に過ごすために、温かいものを積極的に摂取してこの夏はひと工夫で体に優しい温かい食事や飲み物を楽しみましょう！

健康・栄養・食事・運動 · 2024/08/08

夏バテに負けないためには美味しい食事と楽しい生活習慣が鍵！バランスの取れた食事で体に必要な栄養を補い、適度な運動とリラックスタイムで心身ともに元気を保ちましょう。これで夏も楽しく健康に過ごせること間違いなし！皆さんもぜひ試して…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/07/18

カフェインは毛髪の成長を促進し毛包の寿命を延ばす効果があるとされています。特に外用製品（シャンプーやローション）にカフェインを含めることで毛髪の成長を促進し脱毛を減少させる効果が期待されています。薄毛の原因は遺伝的要因やホルモンの影響などさまざまですが、カフェインがその進行を抑える役割を果たす可能性があります…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/07/11

サプリメントは日常の食事に不足する栄養補給の補助や特定の健康問題のサポートに役立つ一方で、過剰摂取や品質のばらつき、薬剤との相互作用などのリスクも伴います。健康補助食品としてのサプリメントを効果的に利用するために…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/07/06

紫外線は日焼けやシミの原因としてネガティブに捉えられがちですが、適度な日光浴は私たちの健康にとって重要。生体に必要なビタミンDの約90％が皮膚を介したUVBの作用で生成され、日光の曝露不足はビタミンD欠乏を招く。ビタミンD欠乏はさまざまながん、骨代謝、自己免疫疾患、感染症、皮膚炎（アトピー性皮膚炎、日光皮膚炎）、循環器疾患に…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/06/28

最近の研究ではビタミンKがメンタルヘルスに重要な役割を果たす可能性が示唆されています。メンタルヘルスは現代社会において重要な課題となっています。うつ病や不安障害などの心の健康問題は多くの人々に影響を与え、その原因や対策についての研究が進められています…