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やっと涼しくなってきてこのまま秋に突入してくれたらいいのに…食欲、スポーツの秋!
定年退職されて一人暮らしの男性で自炊されている方って最近よくいらっしゃいます。うちの医院でも奥さんの分の食事も作るよっていう高齢男性結構います。感心しますね。
今日の患者さんもその一人で毎日、朝昼夜と全て自炊されているそうです。(内容はちょっと問題ありですが…^^;)
体重76.5kg 腹囲95㎝ BMI28 肥満度1 標準体重より10kgオーバーしています。
空腹時血糖:120 A1c 6.5 中性脂肪値184 LDLコレステロール140 HDLコレステロール50
糖尿病予備群?いや、もう初期の糖尿病でしょうね。
でもお薬なしで食事・運動療法でがんばっておられます。
食事は完全自炊、でも野菜嫌いで食べないって…運動は気分がいいと1日3時間ぐらい散歩して、約12000歩程歩くそうですが、最近さぼってるそうです。お酒とおやつ特に甘い物が大好き。晩酌すると飲みすぎるからと昼酌にして0.8合(1合弱)飲むそうです。(工夫してます)
もちろん酒の肴ありです。(かなりの量食べてるかもしれない…)
問題点がちょいちょい見えますね。せっかく薬なしでがんばってるのに。体重減らないし、数値も徐々に悪化してきて。以前の耐糖能検査で、インスリンの過剰分泌もわかったんです。
インスリンには脂肪細胞を増やす作用がありますね。だから食事も運動もさぼったら…普通の人より脂肪も溜まりやすく、体重も増えやすくなるよって伝えてます。(他にも高インスリンの悪影響ありますがそれはまた今度お話します)
先生がお薬出そうか?って言ったら「いえ、もう少し自分で頑張ります」と「涼しくなってきたので運動して体重減らしてきます」と言って帰って行きました。
やっぱり薬飲むの嫌ですよね。。
応援してますよ!がんばりましょう!私のアドバイス、心に届いてー!!
无药努力!
最近在日本退休后,有男性独自生活自己作饭。在我医院,也有高龄男性做妻子的用餐。很好的!!
今天的患者是那一个人,早昼夜一切自己作饭。(有内容稍微问题…^^;)
体重76.5kg 腰围95cm BMI28 肥胖度1 标准重量超过10kg。
空腹時血糖:120 A1c 6.5 中性脂肪价值184 LDL胆固醇140 HDL胆固醇50
得糖尿病的眼前的人(叫予備群在日本)? 不,已经初期的糖尿病了吧。但只用餐运动疗法努力的。
完全自己作饭吃,但他说厌恶蔬菜不吃…如心情好,1日散步3小时左右走路约1万2000步左右。
但,现在不走路正偷懒…特别很喜欢甜的东西和喝酒。晚饭时喝酒太多,现在变更到昼酌,
喝酒0.8合(不到1合)。(研究正好!) 当然吃菜肴。(也许正吃相当的量…)
经常看到有问题一天天。为特意正无药努力不减少体重,数值也渐渐恶化。
在以前的耐糖能検査,知道了胰岛素的过剩分泌。胰岛素有增加脂肪细胞作用。
所以用餐和运动偷懒时候…比普通的人容易增加脂肪,体重。转告了。
(另外高胰岛素的坏影响是下次又说吧)
医生问要药吗?他说"因为冷下来了运动,所以干干减体重自己再努力 ", 回家了。
当然不喜欢吃药。。。 正支援!努力吧!我的建议传到他心!!
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