筋肉増強にプロテイン！？

筋肉つけたい男子が飲むやつ。プロテイン！

最近は女子も飲んでいるとか。うちの男子も愛用しています。筋肉ついたか実感あるの？って聞いてみたら「よくわからない」と。。笑

私は勉強不足なのでこういう物が筋肉増強に役立つのかよくわかりません。でも１つ言える事は、プロテイン＝たんぱく質の過剰摂取は腎臓を傷めます。普通の健常人で1日のたんぱく摂取量は標準体重ｘ1.5（標準体重が60kgの場合は60ｘ1.5＝90g）。鶏肉100gのたんぱく量は約25ｇ。牛肉100ｇは約17g。その他、卵類、大豆製品、乳製品、魚介類などなど色々な食品にたんぱく質は含まれています。このような粉を50gでも飲んじゃえば、、、あとの食事ではたんぱく質摂れなくなりますね。気を付けて！

たんぱく質はまずアミノ酸に分解され、アミノ酸が分解されると有毒なアンモニアが産生されます。そして肝臓で無毒な尿素（窒素）に代謝され体外へ排出されます。たんぱく質が多いとその分有毒なアンモニアも尿素窒素も多く産生され、腎臓を傷める原因に。。ちなみに炭水化物と脂肪は最終代謝産物は水と二酸化炭素なので「クリーンエネルギー」と呼ばれています。

とはいえ、人間はたんぱく質によって作られています。親からもらうDNAも、1つ１つの細胞、酵素、全てたんぱく質です。髪の毛だって爪だって。とても重要で必要な物質ですが、過剰摂取は注意しないと、ムキムキした老後に腎臓壊すとなると命にかかわりますからね。

できるだけ、植物性のたんぱく質、大豆などから摂るようにしてください。（植物性たんぱく質に含まれる成分のβコングリシニンには腎機能保護の効果があるという報告もあります）