冬こそ脂肪が燃える！

今日の朝はとても寒くなりましたね。冬の訪れを徐々に感じている毎日です。

ダイエットには冬がいいのを知っていますか？

汗がいっぱい出る夏の方が痩せやすいと思ってる方多いんですが、

実は冬の方がダイエットや体重減量の効果大なんですよ！

私達のお腹やそこら中について中々とれない脂肪細胞には白色と褐色、ベージュと3種類あるんです。

そのうち褐色脂肪細胞はエネルギーを熱に変えて消費する働きがあり、

うまく活用できると肥満解消に期待できるそうなんです。

①白色脂肪細胞の働きの１つはエネルギーの貯蔵です。食べ物として取り込んだ栄養素を中性脂肪という高エネルギー密度の栄養素に変えて蓄えておくことです。←これが多いと肥満ね^^;

②褐色脂肪細胞はエネルギーを燃やす働きに優れた脂肪細胞です。エネルギーを燃やして体温を上昇させ体温維持します。また、ミトコンドリアという細胞小器官をたくさん持っているので見た目が茶色っぽくなっているそうです。

③ベージュ脂肪細胞は白色脂肪細胞の中に褐色脂肪細胞の特徴を持った細胞で「誘導型」の褐色脂肪細胞で環境に応じて変化するようです。

肥満（白色脂肪細胞過多）は糖尿病や高血圧、脂質異常症、心筋梗塞、脳梗塞、痛風などさまざまな合併症の原因となるため健康上大きな問題となっています。

大人になると寒冷刺激で活性化される活発な褐色脂肪細胞が鎖骨のそばや首の深い所、腎臓周囲などに存在しているという研究報告があります。毎日2時間17℃で6週間過ごすという寒冷刺激の繰り返しで褐色脂肪細胞の活性化やエネルギー消費の上昇がみられたそうです。（論文あり）

寒い冬こそ肥満を解消するために褐色脂肪細胞を活性化して食事・運動療法を根本に生活習慣改善とダイエットに取り組みたいものです。くれぐれも風邪には注意してうがい・手洗い必須で！

冬天，脂肪燃烧！

今天早晨变得很冷了。渐渐感到冬天的访问。

在减肥，知道冬天好吗？
认为比·多汗出来的夏天，冬天实际上是减肥以及体重减量的效果大！

在我们的肚子以及那里有，不很能消掉的脂肪细胞有3种，白，褐色，浅驼色。
有不久褐色脂肪细胞把能源改变成热，消费工作，能巧妙灵活运用的话好像能在肥胖解除期待。

①白色脂肪细胞的工作中的一个是能源的储藏。

把作为食物拿进来的营养物改变成中性脂肪这个高能密度的营养物，积蓄。如果有许多←这个肥胖啊^^;

②褐色脂肪细胞是在而燃起能源的工作。烧能源，使体温上升，保持体温。另外，因为有许多线粒体这个细胞类器官所以好像外表是茶色。

③浅驼色脂肪细胞环境在"诱导型"的褐色脂肪细胞。在白色脂肪细胞里有褐色脂肪细胞的特征的细胞变化。

肥胖(白色脂肪细胞过多)为成为糖尿病以及高血压，脂质异常症，心肌梗塞，脑梗塞，痛风等的各种各样的合并症的原因在健康上是大的问题。

有存在锁骨的旁边以及头颈的深度，肾脏周围成为被使用寒冷的刺激活化的有活力的褐色脂肪细胞的研究报告。每天用17度渡过2小时6个星期的寒冷的刺激的反复，能看褐色脂肪细胞的活性化以及能源消费的上升了。(有论文)

为冷的冬天，取消肥胖使褐色脂肪细胞活化，想在根本用用餐和运动疗法，想生活习惯改进和减肥。

漱口、洗手千万当心对于感冒是有必要的！