新型肺炎コロナウイルスの感染が終息しはじめてますね。一安心ですが、またいつ再発生するかわからない不安はぬぐい切れません。。
最近マスク姿でウォーキングする方をよく見ます。健康意識が高まってきているのでしょうか？とても良い傾向だと思います。
運動することは何に対しても良い効果がうまれるようです。最近勉強した認知症と運動の関わりについて紹介します。
糖尿病治療で運動することはとても大切なことです。運動は筋肉の細胞に対してインスリンと同じような効果（糖を取り込む）があるから。また神経細胞に対しても多くの効果があるようです。
運動すると筋肉を使います。その筋肉から脳由来の成長ホルモンを増やせという指令が脳に届くそうです。そのホルモンは記憶に関係する海馬領域で特に大切なホルモンで、日々生死を繰り返している神経細胞の新しく生まれる細胞に重要な役割があるそうです。運動するとそのホルモンが増え、海馬領域の神経細胞が増え、記憶が良くなるという訳です。医学は日々進歩しています。ということは寿命も延び認知症になるリスクも増大します。
超高齢化社会の日本で医療や介護の費用も増え国民負担も増えます。長寿を目指す時、私達一人ひとりが自分の健康に責任を持ち、管理し、認知症を先送りする必要があります。
脳の健康維持には運動が重要です。しっかり運動することで長生きで増大する認知症のリスクを打ち消し、先送りできるという訳です。
食生活でも認知症予防ができます。摂取エネルギーを控えめにすることです。肉の脂は飽和脂肪酸が多くアルツハイマー型認知症のリスクを高めます。逆に魚の脂はリスクを減らします。
認知症リスクが高い嗜好品はたばこや大量の飲酒。
しかし、グラス1杯の赤ワインに含まれるポリフェノール、その中でもミリセチンという成分は脳内でのたんぱく沈着を防ぐ作用があるそうです。
ポリフェノールは肉や魚には含まれない成分で植物が自分の体を守るために作る物質で抗老化作用があります。人間の体はポリフェノールを作り出せないので野菜や果物を食べて取り込み、認知症のリスクを軽減させましょう。またポリフェノールは糖尿病にも有効です。
运动预防痴呆症！
非典型性肺炎冠状病毒的感染开始结束。
放心，但是不知道的不安不能抹掉完，什么时候再一次发生。。
最近好好看用口罩姿态行走的人。有健康意识高涨吗？认为是很好的倾向。
运动可以同什么相比较的效果出生。最近介绍学的痴呆症和运动的关系。
糖尿病治疗运动的很重要。因为运动针对肌肉的细胞有与胰岛素类似的效果(把糖拿进来)。
也针对神经细胞有许多效果。
运动的话使用肌肉。从那块肌肉增加脑由来的生长激素的指令对脑到。
那种激素是特别在记忆有关系的海驴领域重要的激素，并且对每一天正重复生死的神经细胞中新出生的细胞有重要的职责。运动的话那种激素增加，海驴领域的神经细胞增加，记忆变好。
医学每一天正进步。也就是说，寿命推迟，变成痴呆症的风险增大。
在超老龄化社会的日本增加医疗和护理的费用，国民负担也增加。
在以长寿为目标的时候，我们每一个人对自己的健康负责，管理，必须推迟痴呆症。
脑的保健，运动重要。因为结实地运动否认长寿增大的痴呆症的风险。
饮食生活也可以痴呆症预防。保守地做摄取能源。肉的脂肪饱和脂肪酸多。
并且提高阿尔海玛型痴呆症的风险。鱼的脂肪相反地削减风险。
痴呆症风险高的嗜好品是香烟以及大量的饮酒。
但是，1杯玻璃杯的红葡萄酒包括的多酚。
杨梅素这个成分好像也那里面有防止在脑中的蛋白质沉着的作用。
多酚是植物在不对肉以及鱼包括的成分。保护植物自己的身体做的物质，有抗老化作用。
因为人类的身体不能作出多酚，要吃蔬菜以及水果，减轻忙乱，痴呆症的风险吧。
还有多酚也对糖尿病有效。
コメントをお書きください