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今年の梅雨は長く感じますが気温は相変わらず高く暑いですね。冷たいジュースや炭酸飲料を飲んで暑さをしのぎたくなります。こんな季節に注意が必要なのが「清涼飲料水ケトーシス」です。糖を含む清涼飲料水を飲みすぎることから「ペットボトル症候群」とも言われています。
ペットボトルに入っている清涼飲料水、スポーツドリンクには「ブドウ糖果糖液糖」という糖が入っていて体に吸収しやすくすぐに血糖値上昇につながる糖が使用されていることが多いのです。健康に良いというイメージのヤクルトやスポーツ飲料、コーラなどに使用されています。
糖を常に摂り続けていますので体重も増えていきます。肥満が増加する原因の1つとしてアメリカではレストランで販売を禁止する条例が提案されるなど、清涼飲料水の飲みすぎが人種を問わず肥満の原因になることは間違いないようです。これらのドリンクを飲みすぎると血糖値が上がり、尿に糖が出るようになると尿量が増え、のどが渇くようになります。そこにまた清涼飲料水を飲むと血糖がさらに上昇し脱水が起こり重症になると意識がなくなることもあります。
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小さい子供に口当たりがよいからといって清涼飲料水やジュースをのませているお母さんもよくみかけます。また、熱中症の予防にスポーツドリンクを飲む人も多いです。気温や湿度が高いことによる熱中症を予防するための水分補給は水やお茶で十分で、食事時にみそ汁やスープなど組み合わせて補給するほうが望ましく、スポーツドリンクでは汗によって失われた水と電解質を補給する目的より砂糖やブドウ糖、果糖などの糖質摂取が過剰になってしまいます。
「無糖」や「カロリーオフ」といった表示のある清涼飲料水もたくさんあります。間違えやすい表示がたくさんありますが、糖質が全く入っていない物はほとんどありません。「無糖」「ノンシュガー」「糖分ゼロ」と書かれていても100mlあたり0.5g未満は入っていますので500mlのペットボトル入りなら2.5gは入っています。それを1日何本も飲むとドリンクだけで相当な糖を摂っていることになるので注意してください。
水分補給は水かお茶で十分!スポーツドリンクはあくまで運動した時の栄養補給か、肉体労働によって引き起こされる労作性熱中症の場合のみ消費エネルギーを補う意味があります。
塑料瓶症候群
今年的梅雨长时间感到但是气温仍然高高炎热。喝冷的果汁以及碳酸饮料变得想适应热。
这样季节需要警告的是"清凉饮料Ketosis"。也喝太多包括糖在内的清凉饮料的说"塑料瓶症候群"。
有"葡萄糖果糖液糖",这个糖在塑料瓶里的清凉饮料,运动饮料里,容易对身体吸收,连接起来的糖马上被血糖指数上升使用倾向。也用于有利健康的形象的养乐多以及体育饮料,可乐也上。
因为经常继续摄取糖所以体重也增加。在美国建议,餐厅禁止销售的条例作为肥胖增加的原因的清凉饮料的喝太多。不问人种,肯定是成为肥胖的原因。喝太多这些饮料的话血糖指数上升,糖变得对尿出来喝话尿量增加,变得感到口渴。那里又喝清凉饮料的话血糖而且上升,发脱水,对重病成为的话意识可能没有。
也有母亲给小孩喝清凉饮料以及果汁的也正让口感好。另外,在中暑的预防喝运动饮料的人多。
气温以及湿度高的的中暑的水分补给用水以及茶足够,并且用餐时组合味噌汤或者汤,补给最好的。
被汗失掉的水和电解质的目的,在运动饮料,砂糖以及葡萄糖,果糖等的糖类摄取变得比供给过剩。
也有许多"无糖"以及"卡路里断开"这样的表示的清凉饮料。有许多容易出错的表示,但是没有的东西全然糖类几乎没有。因为即使"无糖"还是"糖零"写着也每100ml有不足0.5g所以500ml的假如有塑料瓶的话,2.5g加入了。因为1日喝那个许多的话只饮料正摄取相当的糖所以请注意。
水分补给用水或茶足够!运动饮料有只在被彻底运动了时候的营养补充或体力劳动引起的劳动性中暑的情况下补充消费能源的意思。
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