Hさん ７７歳 自営業のため現役でお仕事中。BMI23 趣味はウォーキングとゴルフ。健康である事とゴルフの上達が今一番の関心事とおっしゃいました。何歳まで健康で無病で好きなゴルフが続けられるか自分の身体で試してみたいと。
喜寿（77歳）の記念に100キロウォーキングに挑戦されてそうです。豊中市から兵庫県西脇市まで３日間かけて歩かれたそうです。途中でホテルに泊まりながらリュックを背負ってひたすら歩く。「楽しかった！」「完歩できてとてもうれしかった。体力に自信がつきました！」と。「家族には歩く病気だ！」と言われてますと笑っておられます。日々の運動は毎日欠かさず10000歩以上は自宅周辺を歩かれるそうです。雨の日も夏の暑い日も。健康であるから毎日が楽しく食事も美味しく、ゴルフも楽しいと。。最近は梅田のレストランで食事をするために28階まで階段を登ったと！！
そして検査のために採血させていただき、遠心分離機にかけて血清を見たら！
なんて美しい透き通ったレモン色！！！何人もの方の血清を見てきましたがこんなにきれいな血清を見るのは初めてでした。多くの方は少し白く濁っています。脂質が混ざってます。。
（画像の血清は別の人のものです。Hさんのはもっと透き通ったレモン色でした）
運動の効果ってすごい。有酸素運動はミトコンドリアを活性化、筋肉での血糖利用、インスリンの節約、脂肪細胞の分解（空腹時）血圧の正常化などなど。
無理なく楽しんで毎日続けられる運動を見つける事が大切です。
忙しい日々の生活の中で運動の時間を作る事も難しく贅沢な事かもしれません。
でもあの血清をみたら納得しました。体の中は全てを語っていました。
血清是柠檬色!！
H先生 77岁现役经营工作。BMI23。爱好行走和打高尔夫。
他说现在到第一次关心的事是自己的健康和高尔夫的进步。
想用自己身体试能到哪里继续由于无病和健康喜欢的高尔夫！
为喜寿(77岁)的纪念，挑战100k行走了。
从自己的家的丰中市到老家的兵库县西胁市跑3天,被走路了。太好了！
一边中途住在酒店，一边背帆布背包,一味走路。
"开心了"！"来在完歩" 感到非常高兴了。体力沾上信心了！他说。
"家人们说走路的疾病"！他笑笑。
每天不缺少运动,自己的住宅在周边走路 超过1万步。干过下雨日也是夏天炎热日。
因为健康每日快乐,所以饭也味道好,高尔夫也快乐，他说了。
刚才最近在梅田的餐厅吃饭在28楼自己上去了。
为检查收集血液吧,由于离心分离看血清了的时！！！
多么美丽的透明了的柠檬色！！！
一些人的血清看过了，但第一次看这样干净的血清！
(画像多达拿的忘记了。。这里不能提高，感到懊悔。。泣)
一般人稍微地白色混浊，搀合脂质。非常感到了！
运动的效果好厉害！有氧运动使线粒体活化，在肌肉的血糖利用, 胰岛素的节约,
脂肪细胞的分解(空腹时) 然后血压的正常化。
找到能无勉强而持愉快日日续轻。这样运动是最重要。
在忙的每天的生活中做运动的时间难, 并且奢侈的事情。
当看过那个血清的时,就满意了。在身体中正说全部。
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