コロナ渦でも運動は必要

新年最初の患者さん、Tさん女性70歳。

市営のスポーツ施設が70歳から格安で使用できると、週3日、プール内歩行45分、エアロバイク（自転車こぎ）20分、ジム45分に通われてます。以前は犬の散歩を1日20分ぐらい行くのが精一杯とおっしゃっていたのに、すごい変化です。体重は55kg　BMI22　血圧128/66ととても理想的。軽い糖尿病があるので基本のお薬と脂肪関係の薬も飲まれてます。

血糖値109（食後2時間）　A1c6.4　腎機能を示す尿アルブミンは57→23と改善傾向にあります。コントロールは良好で糖尿病はもうすぐ消えるんじゃない？！（そうなればいいな～笑）

今回驚いたのは2か月前の運動前と比べて体脂肪が－4％（32→28％）筋肉量が＋2kg（35→37kg）

内臓脂肪レベルが－1（8→7）になっていた事。体脂肪が減って筋肉量が増えてるので体重的には変化無しですが、中身が全然変わってきている。運動の効果はすごい。

ご本人もこの変化に驚くと同時に運動の効果を実感され、やりがいも感じていました。ダイエットや体重減量はやみくもに行うのでは無く、内容をキチンと把握しながら行うこと。筋肉を落とさず脂肪を減らす方法は食事内容の精査と運動療法です。どんなに便利な時代でもこれは基本で地味なものですがこれ以外に王道なしと言える。日々の食事内容の見直し・改善と生活習慣の傾向性からみる運動方法の選定はみんなそれぞれ違い、当てはまるものもそれぞれ。でも絶対あります、自分にあったやり方が！

コロナで外出控えがちですが、密になることや多数の人との接触を避けながら運動は必要です。それがコロナにかかりにくく、重症化を予防する自分でできる唯一の方法です。