インスタント焼きそば

 Tさん　68歳　男性　体重80kg　腹囲100ｃｍ　BMI29　空腹時血糖137　ヘモグロビンA1c7.6　肝機能AST89　ALT105

最近糖尿病が悪化してきたように感じます。A１ｃも7台突入。体重もこの2-3年は減らず増えています。糖尿病って体重が増えると悪化していきます。肝臓にも脂肪がたまってきた。

定年退職されて引きこもりがち。たまに買い物にいくぐらいで1日中家でパソコンの前に座っているそうです。腰も悪いようで運動はできないとの事。もともと出不精で家でじっとしていたいそうです。それなら、食事の制限しかないという事で色々聞いてみると、昼食にU★Oが欠かせないと！！大体週4ぐらいで食べると。

U★O（カップ焼きそば）のカロリー知ってますか？1食で556kcalもあるんですよ。高カロリーのインスタント食品の代表選手。それをほぼ毎日食べる。中身はめんとソースとちょっとのカヤクのみ。556kcalの食事っていったらコンビニ弁当でもまだ色々入ってます。これ好きな人多い。でもちょっと控えてと提案しました。まずは食べる回数減らして他のもの、例えばカップヌードルにするとか？（比較的カロリー少なめのものへとりあえず。。）

または、食べる前に少しめんを減らす、湯切りを2-3回して油を落とす、付属のソースを代える、野菜（キャベツやもやし等）を追加する。などなど。U★Oを全く食べない私には未知の世界ですが、、他に何かいい方法あるかな⁇

できるだけ体を動かして運動し、食べるもの減らしたい。このままいくと糖尿病が悪化して薬が増えます。今日もドクターから薬の追加について言及ありました。私としてはもう少し待って、がんばったら大丈夫だから・・と言いたいところでした。