空腹時に運動して体内でエネルギーが枯渇したときに活性化される酵素がAMPキナーゼです。Activated Protein KinaseといってAMPKといわれることもあります。
この酵素が活性化され血液中のブドウ糖と脂肪酸の細胞取り込みを促進しエネルギーを作り出します。このような働きからAMPキナーゼは細胞のエネルギーセンサーと呼ばれています。
エネルギーといえばATPです。ATPはアデノシン3リン酸で細胞内でエネルギーを蓄えています。アデニンと呼ばれる塩基に3つのリン酸Pがならんで結合しています。3つのリン酸が離れるとエネルギーが産生されます。
1つ離れるとADP（アデノシン２リン酸）になります。ADPは細胞内で糖や脂肪を燃やしエネルギーを作る時に生まれる物質です。運動など筋肉の収縮や糖の分解、脳の活動によりATPがエネルギーとして使われADPが増えます。細胞内ではリン酸が絶えずくっついたり離れたりしながらATP⇔ADPを繰り返しています。
ADPからさらにリン酸が１つ離れるとAMPになります。アデノシン1リン酸（Adenosine Monophosphate）です。ATPとADPは絶えず再合成を繰り返していますが、ADPがATPにならない時、つまり飢餓状態・エネルギー不足の時にAMPが増えていきます。AMPが増加しているときは細胞内のエネルギーが低下していることになります。
AMPが増え、ATPが足りなくなるとAMPキナーゼという酵素が活性化されATPを作る指令を出します。つまり、血液中の糖や脂肪酸の細胞取り込みを促進させてATPと作り出す指令です。この一連のエネルギー産生の過程においてブドウ糖が取り込まれたり脂肪が分解されたりします。また、AMPキナーゼには脂肪の合成や糖新生を抑制する働きもあります。
AMPキナーゼを活性化させるにはエネルギー不足状態を作ること、基本的に食事制限と運動ですが、私は空腹時の運動をおすすめします。空腹時に激しい運動すると良いようです。朝起きてから何も食べずにランニングするとか。。水分は補給してOKです。
このメカニズムで「空腹時の運動が代謝に良い」となります。そのほか、薬や食べ物でAMPキナーゼを活性化する方法があるようですが、それはまた次の機会にします。
空腹时的运动效果
在空腹时运动，能源在体内干涸了的时候被活化的酵素是AMP激酶。
说Activated Protein Kinase，可能被说AMPK。
这种酵素被活化，促进血液中的葡萄糖和脂肪酸的细胞忙乱，作出能源。
AMP激酶被把这样的工作叫做细胞的能源感应器。
能源是ATP。ATP正在细胞中在腺嘌呤核苷3磷酸积蓄能源。
三个磷酸P在那个核糖排队，正结合。三个磷酸P离开的话能源被产生。
离开一个的话变成ADP(腺嘌呤核苷2磷酸)。
ADP是在在细胞中烧糖以及脂肪，做能源的时候出生的物质。
ATP作为能源肌肉的收缩以及糖的分解，脑的活动用于运动，ADP增加。
以及一边磷酸不断地在细胞中互相靠紧，离开，一边正重复ATP⇔ADP。
跟ADP而离开一个磷酸的话变成AMP。
是腺嘌呤核苷1磷酸(Adenosine Monophosphate)。ATP和ADP不断地重复再合成，
但是在ADP不变成ATP的时候就是说的时候在缺乏饥饿状态、能源AMP增加。
在AMP正增加的时候，细胞里面的能源在低落。
AMP在那里增加，拿出通知ATP不充足的AMP激酶这个酵素被活化，做ATP的指令。
就是说，让促进血液中的糖以及脂肪酸的细胞忙乱，是ATP和作出的指令。
葡萄糖被把在这个一系列的能源产生的过程拿进来，脂肪被分解。
另外，有在AMP激酶合成脂肪，抑制糖新生的工作。
让AMP激酶活化做缺乏能源的状态的基本是饮食限制和运动，但是我推荐空腹时的运动。
空腹时猛烈最好运动。为早晨起来之后什么都不吃而跑步。。补给水分是OK。
除此之外，有使AMP激酶用药以及食物活化的方法，但是那个做在下一个机会又。
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