運動する効果とは？

「運動することは良いこと」誰もが知っている事です。糖尿病をはじめとする生活習慣病の治療には運動やトレーニングは欠かせません。体重を落とすためのダイエット方法も食事と運動療法が基本です。

では、なぜ「運動が良い」のでしょうか。。？どんな影響があるのか？もう一度体のメカニズム・運動による変化を勉強しなおしてみました。

1.    運動は代謝に良い

 通常、エネルギー（ブドウ糖）を細胞内に取り込むにはインスリンが必要ですが、運動すると筋肉の収縮で発現する糖の輸送体が細胞表面上に移動し、インスリンが無くても細胞内に取り込めるようになるのです。インスリンとは別の経路でエネルギーを細胞内へ取り込み、促進させることによりインスリン分泌も節約できます。 

2.    脂肪燃焼する

運動による筋肉の活動で細胞内は低酸素・エネルギー不足になります。それを補うためにホルモン（グルカゴン）が分泌され、そのホルモンにより脂肪分解酵素が活性化され脂肪を分解し細胞内に脂肪酸をエネルギーに変えて供給します。よって脂肪が分解され減少するという訳です。 

3.    細胞の若返り・筋持久力の向上

運動により不足するエネルギーを供給するために上記のような細胞活動で細胞分裂も活発になり新陳代謝が促進されます。細胞（ミトコンドリア）の活性化と増殖、強靭化となることでエネルギー産生の増強となり、筋持久力の向上につながります。

この一連の細胞の働きにはAMPキナーゼという「細胞内のエネルギーの量を管理し、調整しているセンサー」のような酵素が関係しています。このAMPキナーゼについては次回に続きます・・・