筋肉つけたい時に飲むプロテイン。たんぱく質の補給にスナックバー的な物からドリンク類まで様々な物が売っています。
筋肉増強に役立つのかよくわかりません。１つ言える事は、プロテイン＝たんぱく質の過剰摂取は腎臓を傷めます。普通の健常人で1日のたんぱく摂取量は標準体重ｘ1.5（標準体重が60kgの場合は60ｘ1.5＝90g）。
鶏肉100gのたんぱく量は約25ｇ。牛肉100ｇは約17g。その他、卵類、大豆製品、乳製品、魚介類などなど色々な食品にたんぱく質は含まれています。
例えばプロテインパウダーを50g飲めば、あとの食事ではたんぱく質は摂れなくなります。注意が必要です。
たんぱく質は体内でまずアミノ酸に分解されます。アミノ酸が分解されると有毒なアンモニアが産生されます。そして肝臓で無毒な尿素（窒素）に代謝され腎臓から尿として体外へ排出されます。たんぱく質が多いとその分有毒なアンモニアも尿素窒素も多く産生され、腎臓を傷める原因に。ちなみに炭水化物と脂肪は最終代謝産物は水と二酸化炭素なので「クリーンエネルギー」と呼ばれています。
とはいえ、人間はたんぱく質によって作られています。親からもらったDNAも、1つ１つの細胞、酵素、髪の毛や爪も全てたんぱく質です。とても重要で必要な栄養素ですが、過剰摂取は注意しないと、ムキムキした老後に腎臓壊すとなると命にかかわります。ただし、高齢者や痩せた人の低栄養状態の時には腎臓が正常なら積極的に摂ることをおすすめします。それ以外の人は通常の食事で十分です。
たんぱく質を摂りたい時はできるだけ植物性の大豆などから摂るようにしてください。（植物性たんぱく質に含まれる成分のβコングリシニンには腎機能保護の効果があるという報告もあります）
你喝蛋白质時时！
想附上肌肉的時喝的东西。蛋白质粉！从小吃到饮料，各种蛋白质补充剂应有尽有。
这样的东西对肌肉加强有用好,不明白。不过, 什么能认为一个, 蛋白质的过剩摄取损坏肾脏。普通的健常人1日的蛋白摄取量是标准体量x1.5(标准重量,60kg,60x1.5=90g)。鸡肉100g的蛋白量是约25g。牛肉100g是约17g。另外,蛋类,大豆产品,乳制品,海鲜类等的各种各样的食品包括蛋白质。如果甚至50g吃蛋白质粉的话，不能吃后来的用餐摄取蛋白质。要当心！
首先蛋白质被分解成氨基酸，氨基酸被分解的话毒的氨被产生。被在肝脏作为无毒性的尿素(氮素)进行代谢，被到身体外面排出去。如果有许多蛋白质尿素氮素多，毒的氨被这点量也产生，损坏肾脏的原因。。比蛋白，碳水化合物和脂肪被叫"清洁能源"。因为最终代谢产物是只水和二氧化碳。
人类被蛋白质做。从父母得到的1个DNA，也是一个细胞，酵素，全部蛋白质。甚至头发和指甲。很重要的物质，但是过剩摄取不注意的话，到了做有肌肉的晚年的时候弄坏肾脏生命有关系。然而，当老年人和瘦子的营养不足时，如果肾脏正常，建议积极服用。其他人的正常饮食就足够了。
如果你想吃蛋白质，请尽量从植物，大豆等。（有植物性蛋白质包括的成分的βconglycinine有肾功能保护的效果的报告)
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