Tさん女性70歳は古稀の節目に運動を真剣に始めたそうです。
週3日ジムに通っています。その内容はプール内歩行45分、エアロバイク（自転車こぎ）20分、筋トレ45分。すごっ！！
以前は犬の散歩を1日20分ぐらい行くのが精一杯とおっしゃっていたのに、すごい変化です。
健康である事が一番の幸せだと。。大病を患って生還してからはつなぎ留めた命だから健康維持のために努力しようと決めたそうです。
体重は55kg BMI22 血圧128/66ととても理想的。軽い糖尿病があるので基本のお薬と脂肪関係の薬も飲まれてます。
血糖値109（食後2時間） A1c6.4 腎機能を示す尿アルブミンは57→23と改善傾向にあります。コントロールは良好で糖尿病はもうすぐ消えるんじゃない？！って感じ。（そうなってほしい）
驚きは2か月前と比べて体脂肪が－4％（32→28％）筋肉量が＋2kg（35→37kg）内臓脂肪レベルが－1（8→7）になった事。体脂肪が減って筋肉量が増えてるので体重的には変化無しですが、中身が全然変わってきている。運動の効果ってどんな良い薬よりもやっぱりすごいんです。ご本人もこの変化に驚くと同時に運動の効果を実感され、やりがいも感じていました。
ダイエットや体重減量はやみくもに無理な制限を行うのでは無く、内容をキチンと把握しながら行うこと。筋肉を落とさず脂肪を減らす方法は食事内容の精査と運動です。どんなに便利な時代でも人間の身体はこれが基本で地味ですがこれ以外に王道なし。日々の食事内容の見直し・改善と生活習慣の傾向性から運動方法の選定はみんなそれぞれ違い、当てはまるものも人それぞれ。自分にあったやり方を見つけ出し長く続けられる方法で根気よく。これが大事！
药物<运动真的吗？
T小姐 70岁。70岁的转换点认真开始运动了。 每周三天去健身房。游泳池里面的步行45分，划自行车20分，肌肉训练45分。
以前在1日去狗的散步20分左右的正竭尽全力。但是是惊人的变化。被引发膀胱癌,被由于手术和住院治疗了。幸运地在早期发现，现在全然没有问题。说健康的事情是第一幸福。。因为是联结起来停下了的生命所以想要为健康的维持努力。。
体重55kg BMI22 血压128/66 很理想。因为有轻的糖尿病所以药也有关基本和脂肪的药吃。血糖指数109(饭后2小时) A1c6.4 肾功能的尿白蛋白在57→23和改进倾向。支配良好,并且糖尿病马上不消失？！感觉。(最好是那样的～笑)
感到与两个月前相比，这让我大吃一惊体脂肪是-4%(32→28%) 肌肉量 +2kg(35→37kg) 内脏脂肪水准是-1(8→7)。
因为身体脂肪减少,肌肉量正增加所以无变化而做体重,但是是内容完全正变化。运动的效果仍然惊人。本人对这种变化感到吃惊，与此同时被确实体会运动的效果,也感到价值。
不要乱进行减肥以及体重减量,并且一边和把握内容进行。不肌肉丢掉,把脂肪减少到的方法是用餐内容的精密检查和运动疗法。这个是基本,并且是朴素的东西,但是这个以外认为无论怎样便利的时代没有王道。分别和每天的用餐内容的重看、从生活习惯的倾向性看的运动方法和适用不一样。绝对有的自己对得上了的方法！
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