ル・レクチェおいっしー！

今日のおすすめ献立は？

カレーピラフ（目玉焼きのせ）　リンゴとセロリのサラダ　ポテトスープ　ラフランス　

エネルギー：607キロカロリー　たんぱく質：20.1ｇ　脂質：15.1g　塩分1.5ｇ

カレーピラフはコンソメを入れて炊いたご飯にカレー味に炒めた具材を混ぜるという簡単調理にしました。仕事終わって家に帰っても簡単にできるから。お米から炊くピラフでは日常の献立にはちとハードルが高くない？ご飯炊いてる間に具材を切って炒めて時短します。

おすすめはラ・フランス（洋ナシ）です。以前、高齢者の料理教室で使った時はやはり初めて食べたという方がほとんどでした。売っているのは知っているけど手に取らないと。皮の向き方や種がどこに入っているかとか、手に取って実感してもらいました。ラ・フランスは意外と食べないという方が多いんです。

ちなみにラ・フランス（洋ナシ）の栄養価は日本梨に比べて食物繊維が2倍！タンパク質分解酵素を含むので肉料理の後のデザートにもお勧め。豊富な食物繊維は、水溶性と不溶性のバランスが良いので整腸作用とともに血中コレステロールを下げる作用も期待できます。東北地方が産地で特に山形県が生産量1位です。

いろんな種類があって私のおすすめはル・レクチェです。トロっとした触感とスイーツのようだけどすっきりした甘みがあります。毎年知り合いの果物屋さんに頼んで買っています。食べてみて！

勒·莱克切很好！

今天的推荐菜单。
咖喱杂烩饭(装上荷包蛋) 苹果和芹菜的色拉 马铃薯汤  洋梨子

能源：607kcal 蛋白质：20.1g 脂质：15.1g 盐分1.5g

这咖喱杂烩饭是把咖喱味道炒的料材放进去白饭，混合起来的简单烹调做了。下班后回家很容易。在用米饭煮熟的皮拉夫，日常菜单的障碍不高吗？ 煮饭同时切碎配料和炒。可以时短。

我推荐拉法兰西。兰梨子。仍然初次吃了的是大多数。虽然知道可是什么卖必须拿在手里。在哪里有皮的方向以及种手拿，确实体会。因为在由于味道这样好的东西溢出来的日本所以吃各种各样的东西。她们说"有苹果和梨子中间的味道"。

兰斯(洋梨)的营养价与日本梨子相比较，膳食纤维2倍！因为含有蛋白水解酶所以也对肉类菜之后的甜点推荐。丰富的膳食纤维是水溶性和不溶性的平衡好所以能期待和整肠作用一起降低血中的胆固醇的作用。日本东北地区是产地，并且山形县特别是生产量1位。

有很多种，我推荐勒雷克切。有一个清爽的甜味，虽然它似乎是一个甜食与光滑的感觉。 每年请我认识的水果店买。 试试看！