「善玉コレステロール」「HDLコレステロール」ってなに？どんな働きがあるか知ってますか?
HDLコレステロールの通常は男性40以上 女性45以上が正常値です。HDLコレステロールは血液中のコレステロール（LDL）を肝臓に運ぶ・戻す働きをします。血液中のコレステロールが増えるのを防ぐので高い値程良いんです。
逆にLDLコレステロール（悪玉コレステロール）は血液にのってコレステロールを体全体へ運ぶので高値になると細胞にコレステロールが増え血管が固くなり動脈硬化、高脂血症、虚血性心疾患の危険性が高まります。
HDLが低いと全身のコレステロールを戻す効率が悪くなります。いいかえればLDL（悪玉）が多くてもHDL（善玉）が多いと結果的に全身のコレステロールは少なくなるという訳です。
HDLコレステロールを上げるためには少量のアルコールが良いと言われています。それとやはり運動です。有酸素運動が特に効果的のようです。散歩やスロージョギングなど。あと、HDLコレステロールが高いと長生きするとも言われています。
患者さんのKさん 男性 50.5ｋｇ BMI20 体型はとても良好です。ただ善玉コレステロール（HDLコレステロール）が30以下。Kさんの場合、体型も良く中性脂肪も正常で運動も定期的にされているようです。なぜHDLコレステロールが上がってこないのか？？ 喫煙も1つの原因と考えます。50年以上たばこを吸われているのですが、たばこの害は計り知れません。
コレステロールと言えば脂質異常症をはじめとする生活習慣病です。糖尿病でもこの数値は上がってきます。改善するにはやはり日々の食事を低エネルギー（低脂質）の「和食」中心に行い、運動は１日8000歩以上を目指します。
少なくとも２週間は続けて体の変化を確認してみます。もちろん糖尿病や脂質異常の生活習慣病がなくても和食を中心にした食事と習慣化された運動は健康体づくり、疾患予防の基本です。
健康診断結果や血液検査結果、服薬内容を照らし医学的な根拠に基づいてそれぞれの身体に応じて必要な栄養素量を考慮したレシピは提供可能です。生活習慣病は食事管理で改善できます。ぜひ相談してください！
胆固醇好人（笑）
什么是好胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇？ 你知道工作是什么吗？
HDL胆固醇的男性超过40，女性超过45普通是正常价值。HDL胆固醇做血液中的胆固醇(LDL)到肝脏搬运的工作。因为需要而防止血液中的胆固醇增加的所以高的值程好。因为在血液里搬运胆固醇高价的话LDL胆固醇对细胞相反地增加，血管紧张，动脉硬化，高血脂，缺血性心脏病的危险性高涨。
HDL低的可能那个风险只升入。为提起HDL胆固醇少量的酒精被认为好。仍然和那个是运动。有氧运动特别是效果对象。散步或者缓慢的跑步。据说高密度脂蛋白胆固醇越高，活得越长。
K先生 男性 体重50.5kg 腰围77cm BMI20 体型很良好。不过好的胆固醇(HDL胆固醇)是不到30。 在K先生的情况下，体型也好，并且中性脂肪也一般，高尔夫球也好像定期被认为是。HDL胆固醇为什么不升起来？？ 也和一个原因想吸烟。被超过50年抽烟，但是能不知道策划香烟的害。
胆固醇是一种生活方式相关疾病，包括血脂异常。 这个数字在糖尿病中也会增加。为了改善，每天的饮食以低能量（低脂质）的“日本菜”为中心，每天锻炼8000步以上。尝试至少两周，看看身体的变化。当然，糖尿病或血脂异常的生活方式相关疾病，以日本料理为中心的饮食和习惯化运动也是建立健康身体和预防疾病的基础。
根据健康检查结果、血液测试结果和药物内容、医学依据可以提供根据身体考虑所需营养量的食谱。 如果您担心改善生活方式相关疾病，请联系！
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