健康・栄養・食事・運動

健康・栄養・食事・運動 · 2025/03/31

薬膳（やくぜん）とは中医学（中国伝統医学）の理論に基づき、食材の持つ特性や効能を活かして、体調を整えたり健康を維持したりするための食事法です。「医食同源」という考え方に基づき、食べ物を薬のように用いることで、病気を予防し、体質改善を目指します。

健康・栄養・食事・運動 · 2025/03/25

ハーブ系栄養補助食品（Herbal Dietary Supplements, HDS）は、植物由来の成分を使用したサプリメント。健康維持や美容、特定の症状の緩和を目的に利用されます。1. ストレス・リラックス系　2. 免疫力向上・抗炎症系　3. 美容・アンチエイジング　4. ダイエット・代謝アップ　5. ホルモンバランス調整など…

健康・栄養・食事・運動 · 2025/03/18

ジュースクレンズとは新鮮な野菜や果物を使ったコールドプレスジュースを一定期間摂取し、固形の食事を控えることで、消化器官を休めながらデトックス（毒素排出）や体内リセットを目指す健康法です。短期間でデトックスや腸内環境の改善が期待できる一方、長期間の実践や極端な方法は健康リスクがあるため注意が必要です。

健康・栄養・食事・運動 · 2025/03/10

花粉症と亜鉛には一定の関係があると考えられています。亜鉛は免疫機能の調整に関与しており、アレルギー反応を抑制する可能性があるためです。亜鉛は花粉症の症状緩和に役立つ可能性があります。バランスの良い食事を心がけ、必要に応じてサプリメントを活用すると良いでしょう。

健康・栄養・食事・運動 · 2025/03/03

中性脂肪（トリグリセリド）は、主に皮下脂肪や内臓脂肪として蓄積されますが、筋肉の細胞内にも蓄積されることがあります。適量の筋肉内脂肪はエネルギー供給に役立ちますが、過剰に蓄積すると健康リスクにつながるため、運動と食事のバランスを取ることが重要です！

健康・栄養・食事・運動 · 2025/02/25

骨粗しょう症（こつそしょうしょう）とは骨の密度や質が低下し、骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気です。特に高齢者や閉経後の女性に多く見られますが、若い人でも生活習慣や病気の影響で発症することがあります。40代以降は骨密度が減少しやすくなるため定期的な測定と予防が大切！特に閉経後の女性や高齢者は、早めに対策を始めましょう！

健康・栄養・食事・運動 · 2025/02/17

内分泌かく乱物質（環境ホルモン）は私たちのホルモンバランスに影響を与え、健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、日常生活での意識的な対策が重要です。特に食品容器や生活用品の選び方に気をつけることでリスクを軽減できます。

健康・栄養・食事・運動 · 2025/02/03

大豆製品に含まれるイソフラボンやレシチンは脳の神経伝達をスムーズにし、記憶力や認知機能の向上をサポートします。特にイソフラボンは加齢による脳の衰えを防ぐ効果が期待され、更年期以降のホルモンバランスの変化にも役立ちます。納豆や豆腐、味噌、豆乳などを日常的に摂ることで、脳の健康維持に貢献できます。

健康・栄養・食事・運動 · 2025/01/27

コーヒーは世界で最も広く消費されている飲料の1つで、中等量のコーヒー摂取は2型糖尿病やCVD、死亡リスクの低下と関連することが報告されている。米国の2015～20年の食事ガイドラインでは健康的な食事パターンの一環として中等量のコーヒー摂取を推奨している。しかしコーヒーの大量消費（1日3～5杯以上）と死亡リスクとの関連については依然、議論が分かれている。

健康・栄養・食事・運動 · 2025/01/20

イギリスの喫煙者の死亡率データに基づく研究で明らかになったのは、タバコを1本吸うごとに寿命が最大22分短縮する可能性があるらしい。この結果は、1日に20本入りのタバコを1箱吸うと寿命が7時間近く縮む可能性を示唆し、男性では約10年、女性では約11年寿命が短縮することが推定されています。