健康・栄養・食事・運動
健康・栄養・食事・運動 · 2024/12/16
脂質異常症は、血液中の脂質（コレステロールや中性脂肪）のバランスが崩れる状態を指します。特にLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高い場合、動脈硬化や心血管疾患のリスクが高まります。女性はホルモンバランスの変化（妊娠、更年期など）により脂質の変動が起こりやすい
健康・栄養・食事・運動 · 2024/12/09
ストレス食い（ストレスによる過食）は脂肪分の多い食べ物を過剰に摂取することが多く、健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。特定の栄養素を活用することでその悪影響を軽減したり、改善する手助けができる場合もあります。ストレス食いの影響とフラボノイド（ポリフェノールの一種）の役割について詳しく解説します…
健康・栄養・食事・運動 · 2024/12/04
最も影響が大きいのはビール。糖質やプリン体が多くつい飲みすぎてしまう傾向があるため生活習慣病との関係が深いです。ワインや蒸留酒は適量を守ればリスクを抑えやすいですが、量を超えるとどれも害が大きくなります。どのお酒も飲みすぎれば生活習慣病のリスク…
健康・栄養・食事・運動 · 2024/11/19
還元水は水を電気分解や特定の処理によって生成したもので一般的にアルカリ性を持ち、抗酸化性があるとされる水のことを指す。主に健康や美容、体質改善を目的として利用される。天然の還元水は特定の地理条件や環境によって生成される水で、水素が豊富で酸化還元電位（ORP）が低い特徴を持ち、自然のフィルターや地下鉱物の影響を受けて生成される
健康・栄養・食事・運動 · 2024/11/11
年齢とともに睡眠の質が低下しやすくなる原因はいくつかあります。
1. 生理的な変化 2.慢性的な病気 3.呼吸障害 4. 心理的な要因 4. 生活環境の変化 5. 薬の影響など
これらの要因が重なり年齢とともに深い睡眠（ノンレム睡眠の3段階や4段階）を得るのが難しくなるため、睡眠の質が低下しやすくなります。
健康・栄養・食事・運動 · 2024/11/06
健康に良いと話題の食事法「地中海食」「DASH食」「MIND食」って聞いたことありますか？どれも医師や栄養士が推薦する、「食べておいしい健康法」なんです。でも、名前だけ聞いてもイメージが湧きにくいですよね。今回はそれぞれの食事法の魅力を紹介しつつ、「食事が楽しい！」と思えるレシピも紹介します。 【地中海食：地中海の風を感じる食事法】...
健康・栄養・食事・運動 · 2024/10/28
筋力は年齢と共に自然に衰え、一般的に30歳頃から筋肉量は少しずつ減少し、40歳を超えるとその速度がさらに加速します。特に50歳以降では筋力低下が日常生活に支障をきたすことが多くなり、転倒やケガのリスクが高まります。定期的な運動や筋力トレーニングを行うことで、筋力低下を遅らせることが可能です。筋力を保つためにバランスの良い食事や適切な休息も重要です。年齢を重ねても筋力を維持するために少しずつ運動を習慣化することが重要です
健康・栄養・食事・運動 · 2024/10/21
骨粗しょう症は生活習慣や食事で予防できるため、これらの習慣を取り入れて健康な骨を維持することが大切です。1. カルシウムの摂取 2. ビタミンDの摂取 3. 運動を取り入れる 4. 適切な体重を維持 5. 禁煙とアルコールの節制
健康・栄養・食事・運動 · 2024/10/15
脳の健康を維持するためには精製糖、トランス脂肪酸、加工食品、ジャンクフード、過剰なアルコール摂取、飽和脂肪酸を控えることが推奨されます。代わりに、栄養価の高い食品（魚、野菜、果物、ナッツなど）を積極的に摂取することでBDNFの生成を促進し脳の可塑性や神経の健康をサポート